Što je anatomska obuća i koje su njene...
04/05/2021 | Honopono
Kako prepoznati i tretirati spuštena stopala [Potpuni vodič]
Teško se krećete? Čak vam i svakodnevne aktivnosti izazivaju bol u stopalima? Uzrok tomu mogla bi biti spuštena ili ravna stopala.
Čak 30% populacije (ili 1 u 10 osoba) ima ravna stopala. Iako je to stanje uobičajeno, ono nije normalno. Spuštena stopala mogu značajno narušiti kvalitetu vašeg života i izazvati druge zdravstvene probleme pa ih je važno početi tretirati na vrijeme.
Fleksibilno VS rigidno spušteno stopalo
Kako prepoznati spuštena stopala?
Utjecaj spuštenih stopala na kvalitetu života
Anatomske papuče za stabilizaciju ravnih stopala
Što su spuštena stopala?
Spuštena ili ravna stopala su stopala kojima je svod toliko spušten da cijelo stopalo gotovo potpuno dodiruje površinu:
Primjer spuštenog stopala kod djece.
Ne moraju oba stopala biti spuštena. Moguće je imati samo jedno spušteno stopalo, a drugo s normalnim svodom.
Srećom, spušteno stopalo vrlo rijetko izaziva ozbiljne zdravstvene probleme. No, to ne znači da ono ne može značajno narušiti vašu kvalitetu života (ili vaše djece). Stoga ga je potrebno početi tretirati što je prije moguće. Više o tome kako to učiniti govorit ćemo u nastavku.
Fleksibilno VS rigidno spušteno stopalo
Postoje dva glavna tipa spuštenih stopala:
- Fleksibilno spušteno stopalo — Ovo je blaži i češći oblik spuštenog stopala. Svod stopala je vidljiv dok osoba ne stoji. Kad osoba ustane, svod nestaje uslijed težine. Ovo stanje najčešće zahvaća oba stopala.
- Rigidno spušteno stopalo — U slučaju rigidno spuštenog stopala, svod stopala uopće nije vidljiv bez obzira stoji li osoba ili ne. Bol je česta kod ovog oblika spuštenog stopala.
Neki još razlikuju i ova dva tipa spuštenih stopala, ovisno o tome kad je spušteno stopalo nastalo:
- Opadnut svod — Ovaj tip ravnih stopala nastaje nakon rođenja, a uzrokovan je nekom upalom ili ozljedom stopala, gležnja ili tetiva. Uslijed takvih upala i ozljeda dolazi do spuštanja svoda. Ovu deformaciju često karakterizira bol.
- Vertikalni talus — Vertikalni talus je oblik deformiteta koji se javlja od rođenja. On onemogućuje oblikovanje svoda stopala. Djeca rođena s vertikalnim talusom nikad neće prirodno razviti luk pa je u ovom slučaju često potreban kirurški zahvat.
Kako prepoznati spuštena stopala?
U nastavku ćemo vam otkriti tri metode kojima sami možete utvrditi imate li normalna ili ravna stopala. Svakako savjetujemo da potvrdu vlastite dijagnoze dobijete i od profesionalnog ortopeda.
1) Test otiska
Spuštena stopala najjednostavnije možete prepoznati testom otiska:
- Pripremite papir ili karton.
- Namočite stopalo u vodi.
- Stanite na papir ili karton.
- Usporedite svoj otisak sa slikom ispod.
Na donjoj slici možete vidjeti sljedeće tipove stopala:
- Jako povišeno stopalo (tzv. izdubljeno stopalo)
- Malo povišeno stopalo
- Normalno stopalo
- Spušteno stopalo
Ako vaš otisak odgovara zadnjem prikazu na slici, vjerojatno imate spuštena stopala.
Kao što možete vidjeti, na zadnjem otisku je jasno ocrtan i svod stopala. On se ne bi trebao vidjeti jer je kod normalnog stopala svod odignut od podloge:
2) Test podizanja na prste
Drugi način na koji možete utvrditi imate li vi (ili vaše dijete) spuštena stopala je pomoću testa podizanja na prste.
Evo kako se ovaj test izvodi:
- Naslonite se na zid ili drugi oslonac i okrenite se leđima prema ogledalu — Nije nužno da vježbu izvodite ispred ogledala ako netko drugi može stajati iza vas i promatrati vaša stopala.
- Odignite se na prste.
Ako imate fleksibilno spušteno stopalo (ili normalna stopala), svod stopala će se u ovom položaju pretvoriti u jasno zakrivljeni luk.
Ako takvog luka nema, znači da se radi o težem stupnju spuštenog stopala.
Test podizanja na prste možete izvesti i prateći ovaj video:
https://www.youtube.com/watch?v=nolevVWzdio
3) Simptomi spuštenih stopala
Naposljetku možete obratiti pažnju i na druge moguće simptome koji prate ravna stopala:
- Bol u peti ili na području luka stopala
- Bol u prednjem dijelu stopala (metatarzalgija)
- Promjene u držanju tijela tijekom hoda
- Nepravilna usmjerenost prstiju (najčešće prema van)
- Oticanje gležnja
- Grčevi u stopalima
Treba imati na umu da se ovi simptomi javljaju vrlo rijetko. Puno ljudi sa spuštenim stopalima nema baš nikakvih drugih problema niti simptoma. Stoga je najbolje pouzdati se u dvije prethodne metode i, naravno, dijagnozu profesionalnog ortopeda.
Uzroci spuštenih stopala
Najčešći uzrok spuštenih stopala je genetika. Kad se rodimo, svi imamo spuštena stopala jer je potrebno vrijeme da se tetive zategnu i formiraju luk. No, taj luk se kod neke djece nikad u potpunosti ne formira te takva djeca imaju spuštena ili ravna stopala.
Ipak, genetika nije jedini razlog zašto se luk kod neke djece nikad ne razvije. Drugi mogući uzroci su:
- Nestabilni (“labavi”) ligamenti
- Zategnuta Ahilova tetiva
- Nedostatak vježba za stopala
Stopala se također mogu spustiti i tijekom života. Drugim riječima, moguće je da ste rođeni sa stopalima s lukom, ali da taj luk nestane uslijed određenih uzroka.
Neki od tih uzroka spuštanja stopala tijekom života su:
- Prekomjerna upotreba i trošenje stopala
- Pretilost
- Trudnoća
- Artritis
- Dijabetes
- Ozljede i prijelomi
- Marfanov sindrom
- Mišićna distrofija
- Cerebralna paraliza
Ako su se vaša stopala spustila tijekom života, bilo bi dobro da provjerite zašto se to dogodilo s liječnikom. Iako se najčešće radi o normalnom spuštanju uslijed dobi i česte upotrebe stopala, najbolje se uvjeriti da uzrok nije nešto ozbiljnije poput dijabetesa ili artritisa.
Terapija za ravna stopala
Postoje određene metode kojima možete ublažiti (ili potpuno otkloniti) simptome ravnih stopala. No, imajte na umu da niti jednom od ovih metoda nećete promijeniti oblik stopala. Deformitet se može ukloniti jedino kirurškim zahvatom.
Ipak, većina ljudi može živjeti s ravnim stopalima i ne odlučuje se otići “pod nož”. Ako spuštena stopala niti vama ne predstavljaju prevelik problem, možete ih tretirati simptomatski.
Ovo su neke od metoda koje će vam pomoći ublažiti simptome ravnih stopala:
- Ortopedski ulošci — Ortopedski ulošci mogu značajno smanjiti neudobnost ili bol koju osjećate ako imate ravna stopala. Oblik ortopedskih uložaka osigurava da se opterećenje ravnomjerno raspoređuje po cijelom stopalu, umjesto da pada na samo jedan dio stopala (što je uobičajeno ako stopala nemaju luk).
- Anatomska obuća — Anatomska obuća djeluje isto kao i ortopedski ulošci, budući da ima posebno oblikovano gazište koje ravnomjerno raspoređuje opterećenje. Osim što će vam pružiti više udobnosti, anatomska obuća će osigurati i da vas kretanje manje umara. Saznajte više o anatomskoj obući ovdje.
- Promjene u životnom stilu — Liječnik vam može predložiti i određene promjene u životnom stilu, ovisno o uzroku ravnih stopala. Na primjer, ako se svod spustio zbog pretilosti, liječnik vam može predložiti metode vježbanja i prehrane kojima ćete smanjiti kilažu.
- Vježbe za stopala i prste — Vježbama možete ojačati mišiće te povećati pokretljivost i fleksibilnost svojih stopala i prstiju. Liječnik vam može prepisati fizikalnu terapiju. No ako to ne učini, i dalje možete izvoditi vježbe sami kod kuće. Pronađite 12 učinkovitih vježbi za stopala ovdje.
- Ortoze — Ortoze su specijalizirana ortopedska pomagala koja se koriste za imobilizaciju, stabilizaciju, rasterećenje i/ili korekciju određenog dijela tijela. Iako se ortoze najčešće koriste nakon što osoba doživi nesreću (na primjer, ortoze za vrat), mogu se koristiti i za ravna stopala. One smanjuju rizik od ozljeda gležnja i koljena, što su česte ozljede u ljudi s ravnim stopalima.
Primjer ortoze za ravna stopala.
Utjecaj spuštenih stopala na kvalitetu života
Spuštena stopala u pravilu neće izazvati preveliku bol, no mogu znatno narušiti kvalitetu života:
- Stopala će teže podnositi težinu — Luk ima važnu ulogu u stopalima. On osigurava da se težina ravnomjerno raspoređuje po cijelom koštano-mišićnom sustavu. Ako luk nedostaje, težina će se neravnomjerno rasporediti te ćete ju generalno teže podnositi.
- Brže ćete se umarati — Uslijed razloga koji smo naveli gore.
- Teže ćete podnositi duže hodanje i stajanje.
- Češće ćete osjećati bol u koljenima i leđima.
- Razvit ćete druge probleme — Ravna stopala mogu direktno ili indirektno izazvati i druge zdravstvene probleme. Na primjer, mogu uzrokovati plantarni fasciitis, prekomjernu pronaciju stopala i slabu funkcionalnost kralježnice.
Anatomske papuče za stabilizaciju ravnih stopala
Iako anatomskim papučama ne možete ispraviti deformitet, one vam mogu značajno povećati kvalitetu života i ublažiti bolove. Savjetujemo da ih nosite kod kuće i na poslu. Djeca bi ih trebala nositi i u školi.
Naše anatomske papuče izrađene su od prave kože te vam mogu potrajati godinama. Usto, nudimo vam i mogućnost personalizacije — recite nam koje motive želite na svojim papučama i ručno ćemo ih došiti za vas!
Pošaljite nam poruku i naručite svoje personalizirane papuče klikom na donji link. Ako želite provjeriti što već imamo u ponudi, prelistajte naš online katalog.
